E-learning slaapapneu-screening in de eerste lijn

Een patiënt kan veel doen om zijn/haar eigen nachtrust te verbeteren. Onderstaande tips kunnen voor iedereen nuttig zijn, niet alleen voor mensen met slaapproblemen of vermoeidheidsklachten.

• Houd een vast slaapritme aan: houd vaste bedtijden aan en doe geen dutjes
• Zorg voor een blauwlichtfilter op uw smartphone, tablet en/of laptop
• Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
• Gebruik een vast avondritueel
• Gebruik de slaapkamer alleen om te slapen of te vrijen
• Zorg ervoor dat uw slaapkamer en bed rustig en comfortabel zijn.
• Houd rekening met wat u eet en drinkt voor het slapengaan
• Stop of minder met roken en/of alcohol drinken

Deze en andere tips vindt u in de slaaphygiënefolder, die u hier kunt downloaden (opent in een nieuw venster) en terugvindt op het dashboard, wanneer u bent ingelogd op de website (zie daarvoor de pagina Downloaden documenten).